El dolor lumbar y los problemas de postura son dos de las consultas más frecuentes en clínicas de ortopedia y fisioterapia. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta un 80% de las personas experimentará dolor lumbar en algún momento de su vida. En Costa Rica, donde cada vez más personas pasan largas horas frente a un escritorio o manejando, los productos ortopédicos como las fajas lumbares y los correctores de postura se han convertido en aliados importantes para la salud de la espalda.
En este artículo te explicamos los tipos de fajas lumbares y correctores de postura, cómo funcionan, qué dice la ciencia sobre su efectividad y cómo elegir la mejor opción para ti.
¿Qué son las fajas lumbares?
Las fajas lumbares son dispositivos ortopédicos diseñados para dar soporte a la zona baja de la espalda. Pueden ser usadas en casos de:
- Dolor lumbar crónico o agudo
- Lesiones musculares
- Sobrecarga física en el trabajo
- Rehabilitación postoperatoria
Tipos de fajas lumbares
- Faja lumbar elástica
- Ligera, brinda compresión moderada.
- Recomendada para uso diario o actividades que requieren soporte adicional.
- Faja lumbar rígida o semirrígida
- Incorpora placas o varillas que limitan movimientos bruscos.
- Indicada en casos de hernia discal, esguinces o recuperación postquirúrgica.
- Faja deportiva
- Diseñada para deportistas o personas que levantan peso.
- Ayuda a prevenir lesiones durante entrenamientos de fuerza o trabajos físicos.
- Faja de calor o con soporte térmico
- Algunas incluyen materiales que retienen el calor y favorecen la relajación muscular.
¿Qué dice la ciencia sobre las fajas lumbares?
- Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy encontró que el uso de fajas lumbares en combinación con ejercicios de fortalecimiento puede mejorar la percepción de estabilidad y reducir el dolor en pacientes con lumbalgia.
- La Cochrane Library revisó ensayos clínicos y concluyó que las fajas pueden ser útiles en la prevención de lesiones laborales cuando se usan adecuadamente, aunque no sustituyen el fortalecimiento muscular.
- En rehabilitación, investigaciones muestran que las fajas rígidas ayudan a limitar movimientos excesivos y favorecen la cicatrización en lesiones de columna o postoperatorios.
Correctores de postura: aliados contra el sedentarismo
Los correctores de postura son dispositivos ortopédicos que ayudan a mantener los hombros alineados y la espalda recta, ideales para personas que pasan muchas horas sentadas.
Tipos de correctores de postura
- Corrector dorsal tipo chaleco
- Se coloca sobre la espalda y hombros.
- Ayuda a mantener una alineación adecuada y evita encorvarse.
- Corrector con soporte lumbar y dorsal
- Brinda soporte completo desde la parte baja hasta la parte alta de la espalda.
- Recomendado para personas con problemas crónicos de postura.
- Correctores magnéticos o con refuerzo
- Incluyen varillas o pequeños imanes que ayudan a mantener la alineación.
Evidencia científica sobre correctores de postura
- Un estudio en el Journal of Physical Therapy Science mostró que el uso de correctores de postura combinado con ejercicios de estiramiento mejora significativamente la alineación escapular y reduce dolores musculares en trabajadores de oficina.
- En población infantil y adolescente, investigaciones sugieren que estos dispositivos pueden ser útiles como complemento para corregir posturas inadecuadas asociadas al uso prolongado de computadoras y celulares.
¿Cómo elegir la mejor faja o corrector?
- Identificar el objetivo: ¿Prevención, tratamiento de dolor, recuperación postquirúrgica?
- Consultar con un especialista: Siempre es recomendable la valoración médica o fisioterapéutica.
- Ajuste y comodidad: El dispositivo debe adaptarse al cuerpo sin generar molestias.
- Calidad del material: Una faja o corrector ortopédico de buena calidad asegura durabilidad y efectividad.
Conclusión
Tanto las fajas lumbares como los correctores de postura son herramientas ortopédicas que, cuando se usan de forma adecuada y acompañadas de ejercicio y orientación profesional, pueden mejorar la salud de tu espalda y prevenir lesiones.
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